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博客來
本書為楊一展的寫真書＋關島導覽書＋私密自傳式小說，所以除了大滿載的健美型男照，他的8段私密故事與關島旅遊資訊都完整呈現書裡。一展展現時尚與陽光的不同形象，帶領讀者體驗環遊關島的特色行程，介紹最夯景點情報資訊。
楊一展以「光陰的故事」的「陶復邦」一角爆紅！事實上，許多剛認識他的觀眾可能不知道，一展本身可是個喜愛旅行的陽光帥哥，完美身材更是讓人臉紅心跳。楊一展在本書中將前往太平洋旅遊勝地「關島」，你不但可以欣賞他陽光下的健美英姿，還能發現他螢光幕下不同面貌與私密故事，隨他一起體驗最in的關島玩法。出發：機場沉甸甸的行李、海關、登機門，褪去名模的光鮮風采，也褪去眷村少年的樸拙。3個半小時的飛行，飛往太平洋的永夏之島—「關島」。★藍色情人ABC俱樂部乘遊艇出航尋找海豚的大男孩，艇上的異國水手、浮潛、沙灘排球。走出藍色憂鬱，海闊天空。博客來★傳奇
遙遠的戰亂史，在此留下亙古的印記。漫步於總督府、拉提石公園、西班牙花園廣場、聖母瑪麗亞教堂、戀人岬及太平洋戰爭紀念公園等，都是島上曾經發生的傳奇。而我曾經發生過怎樣的故事？我似乎慢慢記起來了……博客來網路書店歡迎您★型男異想世界
頓時喪失心神的購物之旅，我看見折價中的名牌，看不見依舊昂貴的標籤。杜夢灣區的噹噹車，將我們載往各大物質崇拜殿堂。候車公車站牌與我的旅行包，關島街頭摩登設計建築物，都只是我的配角。走過伸展台，美國的模特兒經歷，那是你意想不到的奢華世界。★真愛與追尋
白色羽翼教堂、永恆與璀璨教堂如此夢幻懾人，不為人知的愛情苦澀與甜蜜你有過幾次？你相信愛情是永恆的嗎？★夏日旅店
太平洋的小島上，渡假設施林立，關島的五星級渡假飯店有風格不同的選擇。飯店內總統套房、花園泳池、SPA、高樓BAR、異國餐廳、景觀健身房宛如夢中才會出現的豪宅。如果在夏日，一個旅人，讓人不由自主揮霍這個島嶼假期。★星砂．叢林
北岸海灘，只有預約才能進入的祕境。椰林白沙與透藍海水，只有我恣意玩樂。越野吉普車顛簸而過炙熱叢林，刺激宛如另一個世界。每個人是否都有屬於自己的秘密海灘？★南方紀事
一般遊客較少經過關島南部。閃電山、色堤灣瞭望台、麥哲倫登陸紀念碑、查莫洛文化村，體驗當地文化的第一次接觸，你未曾體驗的南方，我曾經走過。★美食仲夏夜
BBQ、餐廳、夜總會，夜生活正要開始。回程：飯店大廳Check out，深夜的班機回家。TRAVEL PS.? 幕後秘密日記
花絮紀錄、拍攝過程漏網照片，呈現旅行過程的幕後點滴。
【攝影者簡介】藍陳福堂合作過藝人包括舒淇、蔡依林、羅志祥、飛輪海、楊丞琳、彭于晏、Seven、黃立行等人。作品有「飛輪海寫真集—海角一樂園」、「林心如 紐約遊學單身日記」等。
【文字撰述】黃婷寫作者、唱片企劃。歌詞作品收錄於黎明、周華健、梁靜茹、品冠、丁噹、易桀齊等人專輯中。著有「恨昇歌－昇迷歲月」（大塊文化）、「萬里狂奔－五月天的搖滾巡迴記」（相信音樂）等。「飛輪海寫真集—海角一樂園」（台灣角川）、「周杰倫 功夫灌籃珍藏寫真本」（台灣角川）文字作者。博客來網路書局個人BLOG：流浪在我居住的城市。博客來網路書店www.wretch.cc/blog/yijia博客來書店
博客來
- 作者： 台灣角川編輯部 新功能介紹
- 出版社：台灣角川 新功能介紹
- 出版日期：2009/07/15
- 語言：繁體中文
女大學生會計師事件簿 DX.3老天爺的電子遊樂場
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內容來自YAHOO新聞
運動練肌肉！ 把握「黃金30分」補充蛋白質
如果一般民眾也想練出完美肌肉線條，除了規律運動，醫生建議要把握運動後的「黃金三十分鐘」補充蛋白質，因為那時候身體容易吸收胺基酸，可以長成肌肉，但如果錯過才補充蛋白質，就可能變脂肪。
秀出精實身材，藝人彭于晏為了電影開始健身之路，好身材成為焦點，露出8塊子彈腹肌，古銅色健美身材，28歲的藝人戴祖雄，照片中展現英姿，讓女粉絲看了好害羞，令人驚豔的，還有他，今年43歲的港星杜汶澤，一直以來給人的印象都是圓嘟嘟，2013年開始健身，花了半年時間甩肉9公斤，加上規律的重訓，轉型變身肌肉型男，而其實要練出這些肌肉，蛋白質的補充可是很重要。
醫生建議，要促進肌肉生長，不但要做所謂的無氧運動，像是舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐，而且要把握運動過後的黃金30分鐘補充蛋白質，因為運動過後的肌肉組織，比較容易吸收胺基酸也容易長成肌肉。想要練成像藝人般這樣精實肌肉，醫生也建議，如果以體重60公斤以基準，蛋白質每天建議攝取量是0.8到1公斤，但最重要的還是要搭配運動，才能練出完美肌肉線條。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動練肌肉-握-黃金30分-補充蛋白質-014102629.html
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