大嘴巴YES沖繩！當紅
博客來
大嘴巴的「玩咖」們總愛聚在一起HIGH，這次一幫人一路玩到愛紗的家鄉——沖繩，充滿閃閃陽光、蔚藍天空、金色海灘的熱鬧島嶼，沿途一邊玩鬧，一邊聊天，一邊東吃西吃！
博客來在沖繩土生土長的愛紗邀請大家一起回到她最可愛的國小和最難忘的國中學校，會見小小學弟妹，還換上國中制服假扮清純學生也特地前進沖繩世界文化王國體會最原味的沖繩風俗民情。最喜歡海的懷秋吆喝一起到西海岸享受藍海和陽光沙灘，玩遍最美式風味的美國村！再跟著40的腳步一起去北部看世界上最大的水族箱，吃當地最有名的滷豬腳和蘿蔔養生料理。古靈精怪的DJ宗華帶著一博客來書店票人到那霸逛逛最熱鬧的LOCAL公設市場，咬幾口獨一無二的苦瓜漢堡！舔一舔鹹鹹辣辣的鹽冰！各種奇妙的滋味讓大嘴巴大喊：有夠過癮！今夏最青春熱血的大嘴巴沖繩PARTY，即刻開趴！！還不知道現在最POP的嘻哈團體嗎？還不知道炎炎夏日該去哪裡溜達嗎？現在正夯的流行嘻哈音樂團體大嘴巴邀你到歡樂陽光沖繩一起High翻天！本書特色你以為明星旅遊書，就只是明星美美的照片加上一些官方的公關介紹嗎？這本書顛覆你對明星旅遊書的脆弱看法！每一個地方都是大嘴巴身歷其境，每一個字句都是大嘴巴真心話語，照片裡的每一個表情也都是最真情的自然表露！還有親自手繪的塗鴨插畫，全show在書中！今夏最夯的旅遊聖地：沖繩，包含的日式風情、美國氣息、海洋魅力、熱情陽光，擁有多變又多元的風貌，就跟熱力四射、魅力無限的大嘴巴一樣，讓人想要一探究竟！這本書讓你走入大嘴巴的內心世界，也讓你走入沖繩的美麗世界！作者簡介Da mouth（大嘴巴）為隸屬環球音樂唱片的流行嘻哈團體，不僅在台灣人氣NO.1，2008年初試啼聲的第一張專輯就獲得最佳演唱組合獎，實力堅強、曲風活潑，廣受年輕人的喜愛。此團體由女主唱千田愛紗、男主唱張懷秋、MC薛仕凌以及DJ(土反)本宗華四人所組成。因為愛唱歌、愛說話、愛音樂、愛吃東西，四個人聚在一起總是有著說不完的話題，鬧不完的趣事，於是他們給自己一個這樣生動有趣的稱號→大嘴巴 DA Mouth！成員介紹1.大嘴巴女主唱千田愛紗 Senda Aisa在日本沖繩出生，外型如同嗓音一般，既甜美又性感，就連女生少有的中低音也能運用自如，外加節奏感十足且100％到位有力的嘻哈舞技，讓人目不轉睛。2.大嘴巴男主唱張懷秋 Harry
中韓混血，不僅擁有紮實的唱歌功力，外型酷帥、舞藝精湛，更擅長創作抒情歌曲，並包辦專輯歌詞創作，平日個性溫合的他，一站上台就散發出強烈的舞台魅力，氣勢驚人。3.大嘴巴MC仕凌（40）
自幼在美國長大，一口流利的中文和英文，專攻節奏感與靈俐的饒博客來網路書店歡迎您舌，精通作詞、Rap、MC，腦子經常不停轉動，隨時有新點子、新創意，也總是不經意地展露出憨厚笑容，流露真性情。 博客來網路書局4.大嘴巴DJ9(土反)本 宗華 Sakamoto Chun Wha
在台灣出生，在日本長大，擁有原住民血統的他，五官立體，眼睛深邃，高超的DJ功力，更是讓人驚嘆！曾代表台灣DJ贏得世界大賽第六名，相當有個性的時裝打扮，有著獨特的吸引力。博客來網路書店經歷：
2007年11月出道，由環球音樂發行同名專輯《大嘴巴同名專輯》，以主打歌「結果咧」引起廣泛注意。
2008年7月5日第19屆金曲獎以《大嘴巴同名專輯》擊敗南拳媽媽及Soler，拿下演唱類最佳演唱組合獎。
2008年12月19日推出第2張專輯《王元口力口》，主打歌「永遠在身邊」(翻唱自青山黛瑪)、「國王皇后」及「緊箍咒」等。
2009年再次入圍演唱類最佳演唱組合獎。
博客來
- 作者： 大嘴巴 新功能介紹
- 出版社：凱特文化 新功能介紹
- 出版日期：2009/07/15
- 語言：繁體中文
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大嘴巴YES沖繩！當紅
內容來自YAHOO新聞
運動練肌肉 把握「黃金30分」補蛋白
許多人瘋健身，特別補充高蛋白飲品，希望能讓肌肉變厚實，國外近年流行蛋白奶昔，球星林書豪也喝，醫師提醒，補充蛋白質需在運動後卅分鐘內，且均衡飲食不能偏廢。
肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，若是為了長肌肉，高蛋白飲品一定要在運動後卅分鐘飲用，運動過後肌肉組織吸收胺基酸，比較容易長成肌肉，錯過時間補充的蛋白質就可能直接變成脂肪。蕭敦仁提醒，練肌肉要做無氧運動，例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等。
蕭敦仁說，高蛋白飲食不能取代正餐，仍要維持均衡飲食，正常成人一公斤體重需要一公克蛋白質，一天飲食種類分配五成為醣類、二成蛋白質、三成油脂，若是為了健身需要，可將蛋白質類增加到三成。如果為了減重，可在午、晚餐前飲用高蛋白，增加飽足感，並且進行快走、游泳等有氧運動。
三軍總醫院營養師歐蘊寧表示，之前風行的吃肉減肥法，就是每餐吃肉，利用蛋白質增加飽足感和肌肉量，提升基礎代謝率而減重，短期的確會因脫水而快速減重，但長期下來，身體沒有足夠的醣類，可能增加肝腎負擔，嚴重甚至造成酮酸中毒。
歐蘊寧分享，曾在門診遇過廿多歲女子，想快速瘦身於是吃肉減重，每餐大口吃肉，偶爾搭配青菜，盡量不吃澱粉類的米飯和麵食，結果某天突然昏到，發現酮酸中毒，休克送醫。
歐蘊寧表示，六十公斤男性，建議蛋白攝取量是一天六公克，也就是四到五份豆魚蛋肉類，如要健身練肌肉，可多一至兩份肉類，但不適合補充太多，況且只吃肉卻沒有搭配運動，無法提升肌肉量。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動練肌肉-把握-黃金30分-補蛋白-185800889.html
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