黃文星．高屏歐兜水年中慶
博客來
黃文星出生在樸實的屏東，逐漸在演藝界嶄露頭角的他，也成為家鄉之光，就連鄉公所上面都公告著：「賀！黃文星~ 榮獲台視節目「超級偶像Super idol」總決賽第２名~新園鄉之光。」而文星也總惦記著這個孕育他長大的好地方，決定要光榮返鄉！
一如自己新歌〈歐兜水〉所唱，文星騎著最古早最帥氣的偉士牌歐兜水回到屏東和高雄，乘著藍天碧海，帶大家到一站站的記憶窗口，回想從前點的滴時光，品嚐獨一無二的家鄉味小吃；不藏私的他，也攤開他最珍藏的高屏回憶地圖，用心規劃出私房美食、海陸共遊的懷舊路線，讓你也可以拿著書和他一起，騎著歐兜水，遊高屏，齊聲唱出最激動人心的「高屏歐兜水之歌」！
本書特色「屏東和高雄，一個是我的家鄉博客來網路書局，一個是我的樂園，那裡有我最心繫的阿母、阿爸、弟弟，以及一起長大、一起打拼、一起邁向音樂道路的好朋友，還有我最懷念的好味道，臭豆腐、大腸包小腸、羊肉滷爐……，騎著一樣念舊的歐兜水，循著記憶地圖，溫習一段段舊時光。」
本書分為兩回，第一回是文星的回憶聯絡站，最親的家人、最換帖的朋友、最真切的回憶，將屏東和高雄一共二十個地方相互串連起來，每一站都充滿著回憶，每一站都有著歡笑淚水，還有過往的足跡，這一次的駐足、這一次的回顧，是文星回憶之旅，也在每一站分享所有的點滴心情。第二回是歐兜水嬉遊路線，老愛騎著歐兜水到處趴趴走的阿星，貼心地用他二十個回憶聯絡站規劃出四條有得吃又有得玩的嬉遊路線，並在書中詳細介紹他愛吃的小吃攤、他特別推薦的特色餐廳以及風景美氣氛佳的高屏景點，讓讀者可以騎著歐兜水，一路跟著阿星，將高屏的大街小巷通通玩透透。
作者簡介博客來書店黃文星個人小檔案：．本名：黃文星
．小名：阿星
博客來網路書店博客來網路書店歡迎您
．生日：06.博客來02
．星座：雙子座
．血型：B
．身高：173
．體重：61kg
．學歷：日新工商汽車修護科
單純卻又深情，是黃文星給人的第一印象；俊俏卻帶著些許靦靦表情的他，其實有著有一顆成熟且勇於追夢的心。黃文星憑藉著對於未來的憧憬，他離鄉背井，從純樸的屏東老家，來到陌生的繁華台北大都會，因緣際會下參加台灣電視選秀節目《超級偶像 Super Idol》，並一路過關斬將獲得亞軍，開始他從未想過的演藝人生。
努力認真的他從未把「機會」當「偶然」，參賽過程中從台語歌唱到國語歌，從浪漫情歌唱到動感快歌，不停成長蛻變，唱出屬於自己的獨特韻味，走出自己的歌唱之路，更跨足戲劇界，參與偶像劇和電影的演出，成為影歌雙棲實力派偶像。
作品累積：．2007年參加由友松傳播事業有限公司製作，三立電視與臺灣電視公司聯合監製的台灣電視選秀節目《超級偶像 Super Idol》， 2008年6月決賽獲得《超級偶像》第一屆亞軍，
．2008年參與電視偶像劇《我的億萬麵包》演出，飾演阿星一角
．2008年錄製唱片《美夢成真》合輯
．2009年發行單曲《億萬克拉的幸福》
．2009年參與電影《彈簧床》演出，飾演Adili一角
博客來
- 作者： 黃文星 新功能介紹
- 出版社：凱特文化 新功能介紹
- 出版日期：2009/08/21
- 語言：繁體中文
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黃文星．高屏歐兜水年中慶
內容來自YAHOO新聞
運動後巧補蛋白質 易瘦體質不發胖
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】減重是不敗的話題，卻也是容易導致失敗的魔咒！有許多人運動是為了甩肉減重，但是卻在運動後禁食，只因擔心運動後身體的吸收力變強，吃東西很容易變胖。甚至有人認為運動後吃東西，會使運動燃燒掉的卡路里，再度補回來而破功！
參加「打造易瘦體質實測」計畫的人，透過醫師專業建議以無加糖的高纖豆漿搭配運動來進行減重，身體的肌肉量比例增加，體脂肪也下降了。
運動後不能不吃東西，但是到底該吃什麼？美國運動醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。
運動後補充蛋白質 增加肌肉組織
運動時肌肉的肝醣會大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，建議要補充碳水化合物與蛋白質，相互搭配，因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
至於運動後什麼時候可以補充蛋白質？又能吃哪一些蛋白質食物為佳？蕭敦仁醫師表示，透過增加肌肉組織來提高基礎代謝率，才是維持身材最簡單基本的方法。只要增加身體肌肉量，只要基礎代謝率提高，就越不容易胖。
藉由餐前及運動後30分鐘飲用無糖高纖豆漿，攝取打造易瘦體質者需要的植物性蛋白質，增加肌肉組織的生成。
運動後30分鐘補充蛋白質 可選擇無糖高纖豆漿
在蕭敦仁醫師所主持進行的一項「打造易瘦體質實測」計畫，強調以透過「補充蛋白質來增加肌肉，以達到高基礎代謝率」概念，藉由餐前及運動後30分鐘飲用無糖高纖豆漿，攝取打造易瘦體質者最需要的植物性蛋白質，增加肌肉組織的生成，較能真正減去脂肪與多餘水份，進而達到維持體重控制目的。
餐前飲用無糖豆漿的好處，還可增加飽足感，能降低受測者的食物攝取量，而豆漿中的膳食纖維有促進腸胃蠕動，達到體重控制的效果。
此項計畫共募集60位有意願減重且BMI值高於25超重成人，進行12周的實驗，30人一天兩瓶在餐前或運動後喝450毫升的無加糖的高纖豆漿，結果發現3個月後，表現最好的個案肌肉量比例增加超過1成；整體表現上，在腰圍、體脂率、內臟脂肪、血糖、血壓皆大幅度改善，實驗組平均體脂率下降近3%。
避免減重後復胖 飲食有正確比例
蕭敦仁醫師提醒，減重的人如果不想復胖，並且將飲食內容如碳水化合物、脂肪與蛋白質的比例，維持在5:3:2，如此才有機會在每天甩掉500大卡熱量，一周即可減掉3500卡熱量，一個月下來可以超過7000大卡熱量，約等於甩掉1公斤需要消耗7700大卡熱量。
營養師李姿儀表示，增加基礎代謝率離不開蛋白質，打造易瘦體質飲食原則如下：
1. 喝對時間：每天餐前30分鐘或運動後30分鐘內飲用。
2. 喝對份量：每天飲用1-2瓶450毫升豆漿。
3. 搭配主食要計算熱量：當餐扣除約180卡的熱量(約6分滿白飯)。
37歲的張先生，透過醫師專業建議以無加糖的高纖豆漿搭配運動來進行減重，身體的肌肉量比例在短短3個月內增加超過1成，連體脂肪也下降了12.7%，平均每週減脂1公斤，令自己也感到很滿意。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後巧補蛋白質-易瘦體質不發胖-104610112.html
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