好書推薦
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作者： 牧心
新功能介紹博客來網路書店- 出版社：菁品文化
新功能介紹 - 出版日期：2011/01/26
- 語言：繁體中文
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本書特色
讓錢在你手裡長大
投資理財的最大目的當然是積累財富，創造收益。理財的一個非常重要的價值，是讓理財的人思考並清楚自己真正的需求，然後將財務資源科學地分配到需要的地方。訂立一生的目標與計畫，讓我們在人生的各個階段都能輕鬆應對。
投資理財真正的價值應該體現在以下方面：平衡收支、積累財富、明白自己的需求、保障生活規避風險。
經濟發展迎來“理財時代”，理財能給我們帶來經濟效益，帶來舒適安全的生活。理財二字似乎還給人一種穩健的感覺，是低風險的，而投資或投機都是高風險的，實際上，在當前濃烈的投機氛圍之下，理財二字幾乎與金融投資或投機同義。本書花費大量筆墨給大家描繪了投資理財的種種方式方法，希冀每個小細節都能讓大家有所收穫！
編者簡介
牧心
一個賺很多錢的人。
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作者： 牧心
新功能介紹- 出版社：菁品文化
新功能介紹 - 出版日期：2011/01/26
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
運動後30分鐘進食 助降體脂增肌肉
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）多數人努力運動的背後，不外乎就是想要減肥瘦身、維持體態，但每次運動完後，總是不敢進食，深怕只要一吃東西，剛剛所消耗掉的熱量就會瞬間補回來，甚至還可能增加更多，對此營養表示，其實只要把握運動後的黃金30分鐘，不僅塑身減肥的效果不會大打折扣外，也不會影響肌肉恢復。
運動後攝取適當營養不發胖還可減體脂肪
林若君營養師表示，一般民眾經常錯誤認為運動後吃東西易發胖，事實上運動後及時補充優質營養，減脂效果好，同時也能增加肌肉，因為運動會大量消耗肌肉中的肝醣，運動後的1～3小時內肌肉中吸收儲存能源的機制會大量提高，合成脂肪的酵素活性會明顯下降。
所以，「運動後吸收好」對肌肉是真的、對脂肪組織則完全相反，運動後攝取適當的營養不但不會發胖，更應該在運動結束後儘速攝食，根據一項人體實驗發現，與隔4小時後相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25％。
營養師教你運動前中後該怎麼吃
除此之外，營養師更針對了運動前、中、後，提供了營養補充建議，幫助愛運動的民眾加強運動成果，增加肌肉、減少體脂：
1）運動前／運動前一小時補充，挑選容易消化、體積及重量小的食物，或者可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，可穩定運動時的血糖，維持體力。
2）運動中／每10至15分鐘補充150～200c.c.的水分，也可選擇含有電解質的飲料。
3）運動後／建議於30分鐘內早點用餐，比延後用餐相比，體脂肪減少效果多25％，肌肉增加效果多6％。因為運動後是肌肉對養分競爭最強的時機，故養分被脂肪吸收的配額減少，就能產生明顯的塑身效果。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後30分鐘進食-助降體脂增肌肉-013600864.html
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