指名首選故事技巧：如何創作出引人入勝的劇本站長評比
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內容簡介: 本書將告訴你一切成功故事的起點：作品質量為王。創造精彩絕倫的故事，然后引人入勝地把它講出來，那麼其余事情就很簡單了：根據市場規范把故事拿到市場博客來網路書局中，你的作品會得到出版甚至拍成片子。
全書通過「 故事之源」 「 敘事與結構」「情節和人物」「故事創作過程博客來書店」「故事分析和難題解決」「作者之日，推銷之時」「訪談」「淡黑」七個部分告訴讀者所有好故事之下的編劇原則和技巧是什麼。
對於想把創意轉化成廣受歡迎的故事的所有人來說，本書都是一本值得閱讀的書籍。
本書作者大衛巴波林（David Baboulene）是一個出版了兩本幽默書籍、兩本兒童插畫書籍和三本故事理論方面學術書籍的作家。他的電影故事作品在好萊塢和英國都簽過拍攝協議。他現在是制片人、編劇、編劇培訓和電影開發機構的故事醫生。
大衛會舉辦故事理論和寫作方面的講座，包括在《寫作雜志和作家新聞》（The Writing Magazine and Writers』 News）上的每月專欄。他目前在布萊頓大學（Brighton University）寫博士論文，驗證他關於確定和衡量潛台詞對故事質量重要性的理論。
大衛博客來和他的妻子及四個孩子居住在布萊頓。
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- 作者： （英）大衛·巴波林
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版日期：2016/11/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
減重要好「膳」！餐前巧補膳食纖維
減重要好「膳」！餐前巧補膳食纖維
現代人飲食西化，尤其喜歡吃含糖食物，包括甜點、飲料等，都能一窺糖份蹤跡。其實，在控制體重的過程中，最大地雷即是糖份，因為糖份不但具有熱量，不利減重之外，糖份吃多了，也會造成血糖波動而復胖。正確的減重飲食，除了控制糖份之外，更不可忽略優質蛋白質與膳食纖維的重要性。
攝取優質蛋白質食物，有助於控制體重，主要是因為優質蛋白質能夠增加飽足感。由於蛋白質在體內消化較慢，停留在胃內的時間也較長，因此會讓人有飽足不容易飢餓的感覺，於是有助於控制總體熱量的攝取，自然容易慢慢甩掉體重。此外，也有研究發現，蛋白質還可以誘發一種叫做「酪酪肽」（PYY）的自然減肥激素，或許即是有助於控制體重的關鍵之一。
減重要好「膳」！餐前巧補膳食纖維
喝豆漿含補充優質蛋白質 提升基礎代謝
至於攝取蛋白質的建議選擇，依據衛福部曾經發佈的新版《每日飲食指南》，建議以「豆、魚、肉、蛋」作為蛋白質攝取的優先順序，其中又以植物性蛋白質的豆類為優先。包括黃豆、豆漿、毛豆、豆腐與豆干等，都是優質的植物性蛋白質來源。
豆漿即是補充優質蛋白質的重要來源食物，吃對蛋白質，除了有助提升基礎代謝率，還能打造易瘦體質，甩掉體重指日可待。
補充膳食纖維 增加飽足感
此外，在減重時，膳食纖維也扮演關鍵的角色，有研究發現，飯前30分鐘先吃或喝一些富含膳食纖維的食物、飲品，例如高纖豆漿，因為沒有熱量的膳食纖維會先占據胃部部分空間，可以增加飽足感，並使總熱量的攝取相對會減少，因此，體重就能受到較好的控制。此外，膳食纖維可以延長胃的排空時間，不容易感覺飢餓，既然不容易飢餓，也就不會多吃其他食物，以免影響體重。
攝取膳食纖維的好處還不止於此，富含膳食纖維的食物，有助於排便，能進行體內環保，使代謝UP，也能逐漸打造出易瘦體質。
餐前喝高纖無糖豆漿 健康無負擔
建議在餐前喝高纖的無加糖豆漿，既沒有含糖份的疑慮，還有高纖的好處。若一杯以250 CC做計算，約等於2份優質蛋白質，而且高纖還能補充膳食纖維。對於經常外食又忙碌的上班族來說，不妨適度飲用豆漿取代部份肉類，來加強補充植物性蛋白質。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減重要好-膳-餐前巧補膳食纖維-020205112.html
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