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賣家強檔外國小說鑒賞辭典（四）：20世紀中期卷省荷包

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內容簡介: 博客來書店 為了更好地借鑒外國的優秀文學成果，吸收外國文學創作的成功經驗，編者特邀請國內著名的外國文學研究家、翻譯家編撰了這套博客來網路書局《外國文學鑒賞辭典大系》，希冀通過本叢書，較全面系統地向國內的外國文學愛好者及大、中學校師生介紹外國古往今來具有代表性的各體文學作品。

本博客來網路書店冊為該系列「20世紀中期卷4」分冊，收錄外國小說鑒賞文章98篇。

博客來

• 作者： 張弘 編
• 出版社：上海辭書出版社
• 出版日期：2009/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

五大營養素護眼抗氧化　蝦紅素勝出

(健康醫療網／記者許碩穎報導)

小時候總聽到長輩說，多吃胡蘿蔔可以讓眼睛漂亮，現在有醫學證實此說法了。日前美國哈佛大學醫學院研究指出，多吃「類胡蘿蔔素」蔬果（如青花菜、菠菜）的人，視網膜衰退程度比同齡者輕微，而葉黃素、蝦紅素、玉米黃素，就是類胡蘿蔔素大家族的成員之一。

五大營養素可護眼蝦紅素為最

研究更指出，花青素、葉黃素、玉米黃素、β-胡蘿蔔素和蝦紅素，這五大營養素都有護眼功效。而其中，又以蝦紅素的抗氧化性最高，不僅能消除眼部疲勞、舒解不適，還可避免黃斑部提早退化（AMD）、青光眼，也可保護糖尿病患者眼部健康，遠離失明。研究解釋，當眼睛露在陽光、紫外線下，會導致自由基產生對眼部造成傷害。研究也表示，蝦紅素比β-胡蘿蔔素能夠更有效的避免紫外線所帶來的氧化傷害。

對此，童綜合醫院眼科主任陳沛仁醫師表示，根據目前學界研究，就「抗氧化」效果，蝦紅素確實比葉黃素來得好，在動物實驗中可知蝦紅素對於青光眼、眼壓高的患者有緩解的效果。醫師解釋，其實不論是葉黃素或是蝦紅素，都有抗藍光、紫外線、抗氧化等作用，目前也有研究指出可降低黃斑部病變、降低白內障生成的機會。

眼睛保護要從飲食均衡開始

而一般人以為眼睛痠澀、乾眼症就要吃葉黃素，陳沛仁醫師強調，乾眼症患者應可多攝取不飽和脂肪酸類食物，並非葉黃素，如亞馬仁、杏仁、酪梨、鮭魚與橄欖油等。此外，如研究所述，多吃β-胡蘿蔔素也可護眼，但也有研究指出，吸菸者攝取β-胡蘿蔔素會增加罹患肺癌的風險。

醫師呼籲，民眾要護眼，就要從平時的均衡飲食做起，各色蔬果都應攝取、外出時配戴太陽眼鏡保護眼睛、隔離紫外線，若眼鏡有不適時，應立即至眼科檢查，才能避免黃斑部病變等傷害。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/五大營養素護眼抗氧化-蝦紅素勝出-001300374.html

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