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親愛的：偶像爸比20封愛的書信好康每日 博客來

從偶像到成為老爸之路，是阿弟人生中最漫長的一段過程，像生命中的破折號，突然其來的轉變讓他有了掙扎與不安。那是徬徨的時刻，他成了故事情節裡的小爸爸，愛情與生活迅速進入下一個階段，即便有無比信心，仍不免矛盾而充滿疑惑：「未來就這樣確定了嗎？」「演藝事業怎麼辦？」「我有能力支撐一個家嗎？」……

然而，ㄚ噗噗誕生之後，所有的問號皆煙消雲散。阿弟找到生命中的驚嘆號，美麗時光的開端，他學習成為合格老爸、一肩扛起妻小的未來，他看到了孩提時的自己，並慢慢找回失去的純真與自信！當初，阿弟對默默陪在身邊的妻子說：「我不會讓妳獨自面對這一切，因為我是孩子的爸爸，未來，我們一起努力、一起面對吧！」對阿弟而言，這是夫妻倆和女兒共同成長的日子，除了學會瞭解彼此的人生，更確認了自己最重要的使命——真誠、付出與愛。

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新手父母心境全記錄！意外的幸福，超時加班的愛，原來是一輩子最甜蜜的負擔！

那天下午回到公司，阿弟得知女兒出生的消息，眼博客來書店淚隨即奪眶而出，緊繃許久的情緒，終於鬆了一口氣。面對ENERGY其他團員的關切，他悄悄把門帶上並輕聲說：「我女兒出生了！」那時候開始，阿弟的人生提前進入了另一個階段，往後的快樂與擔憂都是三人份的！

本書詳實記載了阿弟從偶像邁向奶爸之路的心境變化，從歌唱、跳舞、表演轉化為包尿布、哄睡覺、下廚房……從一名備受歌迷寵愛的偶像，突然變成獨家伺候女兒的新手老爸，其間的轉折絕非他所能預料，然而，所有的努力和付出，每每在女兒的一個笑容之後，獲得了甜蜜的補償！

阿弟看著女兒一天天成長，他也一天天擁有新的驚奇和喜悅，在一家人的愛的時光裡，確認了生命的意義！阿弟寫下關於彼此的20封信，紀錄了彼此的互動與成長，這同時是一件通往未來的禮物，寫給成年之後的女兒，當她攤開一封封書信與深情字句，便能發現一路陪自己迎向整座美麗世界的是：一位父親純粹又滿滿的愛！

作者簡介

阿弟（蕭景鴻）

阿弟成長於傳統、保守的家庭，排行老么，博客來網路書局上有五位年齡相距甚遠的姐姐。身為獨子，成家立業、傳宗接代的責任，在家人與周遭親友熱切地叮嚀、催促之下，儼然成為他人生中，必須盡早結案的Case！

對他而言，結婚生子一直在計畫之外的，他的生活是歌唱表演吉他籃球漫畫美食烹調、他的夢想清單仍有許多「未完成項目」……然而，擁有女兒的那一刻開始，一切改變了。從偶像歌手躍身為偶像奶爸，和孩子的相處過程中，阿弟開始體會到為人父母的辛苦、博客來理想與現實的拉扯，並且學習於兩個家庭中，分別扮演稱職的老公與兒子。

這段美麗岔路的途中，阿弟秉持一貫態度，勇往直前，責任更重了，生命的意義也更明朗而深刻；更重要的是，可以陪著孩子一起成長，當他通往夢想之路的同時，孩子也能擁有自己的天空！現任工作：《鐵馬青春行》（東風）主持人音樂：《COME ON》、《無懈可擊》、《E3》、《ENERGY 4EVER》、《HEY YOU米迦勒之舞》、《最後的樂園》、《猩人類》、《天生反骨》著作：《發電》、《我的ENERGY》、《未來》、《另類人生》主持：《娛樂的新》、《5℃ FUN賣機》（TVBS-G）、《綜藝這個禮拜六最好笑》（台視）、《SUPER ENERGY》（東風）戲劇：《米迦勒之舞》、《籃球火》

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  作者： 阿弟（蕭景鴻）    新功能介紹
• 出版社：凱特文化    新功能介紹
• 出版日期：2009/10/16
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

運動前喝咖啡助減肥？這樣做避免NG

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】適度飲用咖啡，除了有提神效果，更有幫助減重的作用！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎？營養師表示，運動前適度攝取咖啡因，確實有促進熱量燃燒的效果，但要提醒的是，在使用此方法時，應謹記不空腹喝、不過量等4要點，較有保障！

近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。不過，這樣的方式真的人人適合嗎？

運動前喝咖啡助減重？研究：可多燃燒15％熱量

台安醫院劉怡里營養師表示，網路上所流傳的運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量的方式，主要是出自刊登於《國際運動營養與新陳代謝期刊》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）的研究。

此份研究指出，在運動前攝取咖啡因的運動員，比起攝取安慰劑的運動員，在3小時的運動後，平均多燃燒15％的熱量。這個實驗中的咖啡因含量約是每公斤體重攝取4.5毫克的咖啡因，以體重68公斤的女性為例，咖啡因大約300毫克，約為一杯12盎司（355毫升）的咖啡量。

咖啡減重法打破停滯期！營養師：4大注意要點必知

劉怡里營養師表示，雖然透過上述研究中的方式，於運動前30分鐘左右適度攝取咖啡因，確實有助於提升人體新陳代謝速率，加速熱量燃燒，使體重下降的效果。

咖啡具有利尿、加速血管擴張速度，以及刺激腸胃道的作用。因此，並非每種運動或每個人都適合使用此一方法來減重。

但要注意的是，由於咖啡具有利尿、加速血管擴張速度，以及刺激腸胃道的作用。因此，並非每種運動或每個人都適合使用此一方法來減重。為避免用錯方式，減重不成反造成身體負擔。劉怡里營養師特別提出下列4大注意要點，提醒大家小心留意：

【喝咖啡注意4要點】：

要點1／不過量

雖然適度攝取咖啡因，確實有助提神醒腦，但若長期過量攝取，恐導致神經緊張、難以入睡、心跳加速、心律不整、血壓上升、頭痛、頭暈等問題找上門，甚至出現咖啡因依賴的狀況。

為避免上述情形，衛福部建議成人每日咖啡因攝取含量，應以300mg為限。因此，若有減重需求人想嘗試此方式，應謹慎留意每日的咖啡因的攝取總量，不宜過量。

要點2／高血壓、心臟病患不宜

此外，有高血壓、心臟病、心血管疾病的患者，因本身心血管較為脆弱，若任意執行，恐引起心悸、胸悶、呼吸困難等問題。所以，也不建議採取此一運動前飲用咖啡的方式來減重。

要點3／適度補水

劉怡里營養師指出，由於咖啡具有利尿的效果，因此，若在採取運動前飲用咖啡的方式後，運動過程中又未適度補水，身體在大量流失水分的情況下，恐有脫水風險，不可不慎！再加上，飲用咖啡後，容易使人想跑廁所，進而中斷運動，因此建議長時間運動者，包括長跑、長泳者、越野自行車等，應避免嘗試。

要點4／不空腹飲用

另外，由於咖啡因易刺激胃酸分泌，因此最好不要於空腹時飲用咖啡。建議想望透過運動前飲用咖啡的方式，來達到減重目的，應於運動1小時前，適度食用富含碳水化合物的輕食，例如：1小條地瓜、1根香蕉、1小片土司，都是不錯的選擇。不僅能支撐運動所需的能量，更能避免因血糖過低，產生運動後不適的情況。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動前喝咖啡助減肥-這樣做避免ng-014206229.html

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